Colesterolul este o substanță lipidică esențială pentru organism, având un rol important în structura membranelor celulare, producția de hormoni, vitamina D și bila necesară pentru digestie. Există două tipuri principale de colesterol: HDL= “colesterolul bun”, care ajută la eliminarea excesului de colesterol din organism, și LDL, denumit “colesterolul rău”, care poate contribui la formarea plăcilor de aterom pe pereții vaselor de sânge, crescând riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral. Este important să menținem nivelurile de colesterol în limite normale pentru a proteja sănătatea inimii și a sistemului circulator.
Scopul este menținerea unui nivel cât mai scăzut la LDL-colesterolului. HDL-Colesterol (High-Density Lipoprotein) HDL-colesterolul este „colesterolul bun” din cauza ajutorului la eliminarea colesterolului artere, transportându-l înapoi la ficat, de unde poate fi eliminat din organism. Niveluri mai ridicate de HDL sunt asociate cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare.
Îmbunătățirea Valorilor Colesterolului
- Dieta – Reducerea aportului de grăsimi saturate și trans : Acestea se găsesc în alimente procesate, carnea grasă și produsele lactate integrale. Înlocuirea lor cu grăsimi nesaturate (găsite în pește, nuci, semințe și uleiuri vegetale) poate ajuta la scăderea LDL-colesterolului.
- Fibre solubile: Prezente în ovăz, orz, fructe, legume și leguminoase, fibre solubile pot reduce absorbția colesterolului în sânge.
- Steroli și stanoli vegetali – Painea Benecol Acești compuși, care se găsesc în unele plante, ajută la blocarea absorbției colesterolului din alimente.
Activitatea fizică regulată poate să crească nivelul de HDL-colesterol și, în unele cazuri, scăzând LDL-colesterolul. Recomandarea generală este de a efectua cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână.
Beneficiile Suplimentelor Naturiste
- Omega-3 concentrate: Acizii grași omega-3, găsiți în pește și în suplimentele de ulei de pește pot reduce trigliceridele și pot crește HDL-colesterolul.
- Niacina din Super Mega 50: Deși poate crește HDL-colesterolul, utilizarea niacinei trebuie monitorizată de un medic din cauza potențialelor efecte secundare.
- Fibre: Nopalinul contine fibre de catus ce contribuie la scaderea absorbtiei grasimilor.
Suplimentele care au invelis de fibre
- Acidophilus, cum ar fi psyllium sau Plantago ovata, pot ajuta la reducerea LDL-colesterolului. Este important să discutați cu un medic sau un dietetician înainte de a face modificări semnificative în dieta sau de a începe un regim de suplimente. Aceștia vă pot oferi recomandări personalizate bazate pe istoricul dvs. medical și nevoile specifice.
- Lecitina este recunoscută pentru proprietățile sale benefice în scăderea nivelului de colesterol. Unul dintre principalele beneficii ale lecitinei este capacitatea sa de a reduce colesterolul LDL, fiind “colesterolul rău”, și de a crește nivelul de colesterol HDL, „colesterolul bun”. Studiile sugerează că lecitina din soia poate avea un impact semnificativ asupra nivelurilor de colesterol. De exemplu, un studiu din 2010 a arătat că administrarea a 500 de miligrame de lecitină pe zi, timp de două luni, a redus nivelul total al colesterolului cu 42%, iar cel al colesterolului LDL cu 56,15%. Lecitina contribuie și la alte funcții importante în organism, cum ar fi îmbunătățirea funcției hepatice, reducerea inflamațiilor și prevenirea debutului demenței. Este important de menționat că, deși lecitina poate ajuta la scăderea colesterolului, ea nu trebuie folosită de sine stătătoare pentru a preveni sau trata afecțiuni, ci ca parte a unui stil de viață sănătos și, dacă este cazul, în combinație cu alte tratamente recomandate de medic. Pentru a beneficia de efectele lecitinei, este recomandat să se consume alimente bogate în această substanță, cum ar fi ouăle, carnea roșie și legumele verzi, sau să se utilizeze suplimente alimentare sub supravegherea unui specialist.
- Cholestone este un produs pe bază de ulei din seminţe de in (ce conţine acizi graşi Omega 3), pectină din mere, lecitină şi usturoi care contribuie la menţinerea nivelului normal al colesterolului în sânge. Totodată mixul său activ de ingrediente are efecte benefice asupra lipidemiei, cu un rol semnificativ în metabolizarea grăsimilor.
- Garlic Max contribuie la menţinerea colesterolului la valori normale.Previne arteroscleroza.
- PapayaPLUS: Sprijină descompunerea proteinelor, carbohidraţilor, grăsimilor şi lactozei.
- Ocean 21 contribuie la reducerea absorbtiei colesterolului prin prezenta sterolilor.
Omega 3
Cholestone
Surse articol: https://dougallgpt.com/ și Copilot
